一、拓展訓練有強身健體益智的功能 拓展訓練是一種需要體力和智力的運動。與學校進行的普通體育課程相比，拓展訓練具有趣味性、靈活性和開放性等普通體育課所不能比擬的特點。

　　二、拓展訓練能挖掘青少年 個人潛能和提高自我意識拓展訓練中設定了許多看起來是很危險的內容，使參與者感到壓力的活動，甚至有些活動看起來似乎是不可能完成的，但是這不是單純追求驚險感覺的活動，而是要求學員充分發揮個人能力和利用現有資源，在個人或團隊的協作和幫助下去完成任務。通過項目使學員克服心理障礙，增強自我控制能力，建立自信心，增強判斷能力。在克服了一個個困難的課題之后，體驗到了由于達到了目標的喜悅而轉化來的強烈成功感，從而真正認識了自己，在自己身上找到了自信，也就是自我概念的提高。

　　三、拓展訓練有助于增進青少年的團隊協作意識 在現代社會中靠一個人打天下的時代早已過去，成功需要合作，需要團隊中的每個成員積極默契的互相配合。拓展訓練中有很多需要團隊協作才能完成的項目，這些項目能讓青少年在參與中體會到團隊對協作的重要性。有些青少年一直認為團隊就是力量是一句空洞的話的口號，可當完成一次拓展運動活動后，才真正知道什么是團隊，什么是團隊精神，看似不可能完成的任務經過大家共同努力就能獲得成功。青少年參與的訓練將成為他們終生難忘的經歷，讓青少年更深刻地體驗個人與團隊之間、下級與上級之間、成員與成員之間唇齒相依的關系，從而激發青少年拼搏創新的動力，使人與人之間的關系更加和諧。

　　四、拓展訓練能改善青少年的人際關系 人際關系是人與人之間由于交往而產生的一種心理關系，它主要表現人與人之間在交際過程中關系的深度、親密性、融洽性和協調性等心理方面聯系的程度。建立正常的人際關系是社會文明進步的重要表現，處理好人際關系也體現著人的知識和修養，人際關系狀況關系著青少年的成長和成才。拓展訓練設計了許多改善人際關系的項目。通過訓練，青少年能夠了解如何與他人建立良好的人際關系和增加青少年的與人溝通能力。

　　五、拓展訓練有利于提高青少年心理和社會適應能力。 拓展訓練融合現代教育學、心理學、體育運動學等多門學科體系，青少年通過在各種自然和人為的設施中所設計的多種新鮮、巧妙、刺激的項目，能夠幫助青少年釋放生活學習和工作壓力，調節心理平衡，認識和激發自身潛能，增強自信心、自信度與感染力;能夠培養青少年的自我控制能力，從容應對壓力與挑戰;能夠強化青少年的探索精神與創新意識，培養其進取心;能夠強化青少年的競爭意識，把握時機的敏感度和迅捷度;能夠加強青少年面對復雜情況的分析判斷以及決策能力;能夠使青少年學會更好地與他人進行溝通與協調，優化人際環境;能夠完善青少年的人格，培養毅力、勇氣、責任心、榮譽感及積極的價值觀。